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产后女性或许曾经泛起阴道松懈的女性该若何阻拦盆腔肌肉教练呢?我国传统的养生功法“收肛提气”措施能很好地教练盆腔肌肉。措施是天天日夕在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状延伸肛门,云云重复100次以上。
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